Важность физической подготовки
Один из самых простых и эффективных способов снизить уровень глюкозы в крови, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие – это физическая подготовка и упражнения. Тем не менее, в нашем все более малоподвижном мире, где почти все важные задачи можно выполнять онлайн, с места водителя или по телефону, занятия спортом и поддержание физической формы могут быть трудным делом для продажи.
В действительности, каждый должен заниматься спортом, однако исследование показывает, что только 30% взрослого населения США получают рекомендованные тридцать минут ежедневной физической активности, а 25% вообще не активны.
Отсутствие активности считается одной из основных причин резкого роста диабета 2 типа в Америке, поскольку отсутствие активности и ожирение способствуют развитию инсулинорезистентности и других факторов, которые вызывают другие виды заболеваний.
Хорошая новость заключается в том, что никогда не поздно начать двигаться, а упражнения – один из самых простых способов контролировать начало любых заболеваний. Для людей, которые уже являются кандидатами на серьезные заболевания, такие как диабет и сердечная недостаточность, упражнения и физическая подготовка могут улучшить состояние некоторых частей тела, таких как чувствительность к инсулину, снизить риск сердечных заболеваний и способствовать потере веса.
В 2003 году Журнал клинической эндокринологии и метаболизма опубликовал выпуск, посвященный результатам их исследования, и выяснил, что недостаток физических упражнений и физическая подготовка являются ключевыми факторами ожирения и других серьезных заболеваний, таких как диабет.
Следовательно, человеку крайне важно оставаться здоровым и быть в хорошей физической форме, чтобы избежать таких заболеваний.
Начиная
Первое, что нужно сделать для любого плана упражнений, особенно если вы «крашеный в шерсти» диванчик, – это проконсультироваться со своим врачом.
Если у вас есть сердечные факторы, ваш врач может провести стресс-тест, чтобы установить для вас безопасный уровень упражнений.
Определенные осложнения некоторых заболеваний также будут определять, какую программу упражнений вы можете выполнять. Такие виды деятельности, как тяжелая атлетика, бег трусцой или высокоэффективная аэробика, могут представлять опасность для людей с диабетической ретинопатией из-за риска дальнейшего повреждения кровеносных сосудов и возможной «отслоения сетчатки».
Эксперты в области здравоохранения также утверждают, что пациенты с тяжелой периферической невропатией или ПП должны избегать упражнений с тяжелой нагрузкой на стопы, таких как ходьба на длинные дистанции, бег трусцой или степ-аэробика, и вместо этого выбирать занятия с низким уровнем воздействия, такие как плавание, езда на велосипеде и гребля.
Если у вас есть условия, которые затрудняют физические упражнения и физическую форму, ваш поставщик медицинских услуг может направить вас к физиологу, который разработает фитнес-программу для ваших конкретных потребностей.
Если вы уже занимаетесь спортом или регулярно занимаетесь спортом, вам все равно будет полезно обсудить с врачом свой обычный распорядок дня.
Суть в том, что физическая форма и упражнения не должны быть жесткими и не должны быть сильными. Ваши упражнения могут быть такими же простыми, как оживленная ночная прогулка по окрестностям, прогулка с собакой или просто подъем по лестнице вместо лифта. Важно то, что вы продолжаете двигаться. Каждая мелочь действительно очень помогает.
В конце концов, вы поймете, что хорошая еда может принести вам то же самое, что и физическая подготовка.
Tomtop предлагает продукцию высокого качества по лучшим ценам
Кстати о скидках, TOMTOP предлагает более 1000000 продуктов для людей по всему миру и постоянно представляет продукты с современным дизайном, надежным качеством и непревзойденной ценой, чтобы удовлетворить спрос клиентов. Посетите страницу их интернет-магазина, чтобы узнать о скидках и купонах, предлагаемых только на Tomtop.com.
