Советы по визуализации набора мышечной массы
Теперь мы переходим в область, которой многие профессионалы в области здоровья и фитнеса слишком пренебрегают, – разум. Большинство книг или курсов концентрируются на физической стороне набора веса и полностью игнорируют умственную сторону вещей.
Визуализация может сыграть важную роль в наборе веса и поддержании здорового образа жизни. Набор веса может быть трудным для многих людей, которые не используют свой разум, чтобы помочь в этом процессе.
Визуализация – это мощный метод, который поможет вам надолго изменить образ жизни. Просто «мечтая» вы можете значительно повысить свои шансы на достижение своих целей.
Визуализация – отличный инструмент для набора веса, и ее так же просто, как визуализировать свое тело так, как вы хотите, чтобы оно выглядело. Затем этот мысленный образ вас самих передается в ваше подсознание, которое, в свою очередь, начинает воздействовать на ваше тело, формируя его в соответствии с вашим мысленным образом.
Это означает, что если вы запрограммируете свое подсознание на мысленный образ себя как более мускулистого человека, через настойчивость ваш разум примет это и поможет вашему телу соответствовать этому мысленному образу.
Как только ваш разум запрограммирован на правильные мысленные образы, он начнет работать, помогая вам набрать вес. Я не могу не подчеркнуть, насколько важно для вас верить в свои цели визуализации. Вы должны отпустить свои прошлые неудачи и отказаться от любых негативных образов, которые приходят вам в голову.
Если вы сможете визуализировать свое тело в его идеальных пропорциях, подсознание будет работать над тем, чтобы воплотить его в жизнь. Затем он начнет положительно укреплять ваше тело, помогая метаболизму и пищевым привычкам.
Очень важно запрограммировать свой разум на веру в то, что вы можете набрать вес, и на визуализацию себя с идеальными пропорциями.
Попробуйте представить себя другим образом, а затем позвольте своему подсознанию делать всю работу за вас. Если вы все время думаете о своем теле как о том, что оно не в форме, то подсознание найдет способы сделать это так.
Подсознание следит за всеми вашими жизненно важными функциями, оно является причиной всех ваших хороших и вредных привычек, а также регулирует мышцы тела (мышцы контролируются подсознанием) и состав жира в организме на тело.
Постарайтесь представить свое тело таким стройным и мускулистым, как вы хотите, и ваш разум будет работать над этим изображением. Ум может стать отличным партнером в наборе веса.
Расслабление
Расслабление – лучший способ достичь подсознания и замедлит ум, отключит внешний мир, чтобы настроиться на свое внутреннее я. Лучшее время для этих сеансов – утром и поздно вечером, прямо перед сном.
Выполняйте два занятия, одно днем (первичный), а другое перед сном (вторичное), но одного раза в день вполне достаточно. Сеансы обычно длятся 20 минут, что не отнимает много времени, особенно с учетом полученных преимуществ.
Было заявлено, что один из этих сеансов эквивалентен 2 часам глубокого сна, и после пробуждения вы почувствуете себя бодрым и полным энергии. Поверьте, вместо того, чтобы беспокоиться о временных ограничениях; вы с нетерпением ждете следующего сеанса.
Когда вы начинаете сеанс релаксации, убедитесь, что вас никто не побеспокоит – заприте дверь, снимите телефон с крючка и расстегните всю одежду. Теперь найдите удобное положение, будь то лежа или сидя в удобном кресле.
Сидеть может быть предпочтительнее, так как вы можете заснуть, если почувствуете себя слишком комфортно. Вы хотите быть в сознании, а не спать, чтобы подключиться к своему подсознанию.
Постарайтесь полностью выдохнуть воздух из легких, а затем вдохнуть через нос. Уделите десять секунд, чтобы наполнить легкие воздухом (не до предела, но комфортно), задержитесь на десять секунд, а затем медленно выдохните через нос еще десять секунд.
Каждый из этих дыхательных циклов должен длиться 30 секунд, завершаться пятью циклами, и после каждого цикла вы будете чувствовать себя все более и более расслабленным.
Достигнув этого спокойного расслабленного состояния, начинайте визуализации. Составляйте образы, которые усиливают ваши эмоции. Сделайте их живыми и красочными. Сделайте сцены максимально реалистичными и представьте себя максимально мускулистыми и подтянутыми.
Представьте себя через десять недель на пляже, быстрым и уверенным шагом к любимому месту, ваше дыхание нормальное и расслабленное. Вы улыбаетесь себе; вы могли бы пройти так много миль, не чувствуя усталости.
Вы выкладываете полотенце и начинаете снимать одежду, обнажая мускулистое, подтянутое и хорошо подготовленное тело. Вы только что купили новый купальный костюм, который всего за несколько недель до этого лежал в вашем туалете и ждал, когда его наденут.
Оглядываясь вокруг, вы замечаете, что на пляже много людей, вы ловите взгляд кого-то противоположного пола, они улыбаются вам, и вы улыбаетесь в ответ. Вы уверенно идете к воде и проплываете пару сотен ярдов без проблем и усталости.
Или попробуйте это:
Визуализируйте, как ваша семья и друзья хвалят вас, как хорошо выглядит ваше тело. Постарайтесь увидеть сцену так, как она происходит сейчас – в настоящем, а не в будущем.
Используя эти визуализации, вы можете построить в уме любую сцену, которую пожелаете. Посмотрите, как вы тренируетесь, общаетесь в компании друзей. Постарайтесь услышать, как люди хвалят вас по поводу вашего нового мускулистого тела, и наблюдайте за их восхищенными взглядами. Сделайте мысленный образ как можно более реальным.
- Помните, ставьте цель достичь идеального веса
- Вы должны хотеть набрать вес
- Визуализируйте себя в своем идеальном весе
- Используйте положительные образы при каждой возможности
Практикуйте эти занятия ежедневно, и в течение десяти недель вы будете на пути к тому, чтобы стать более наполненным, счастливым и мускулистым.
Сделайте лучшие предложения на Banggood.com
Banggood имеет широкий ассортимент из более чем 200000 товаров разных категорий, таких как Аксессуары Apple, смартфоны, электроника, RC игрушки, светодиодные фонари, одежда, косметические продукты, Ювелирные изделия, часы, и больше. Каждый продукт был тщательно отобран, чтобы предложить лучшее качество по низкой цене. Посещение Banggood.com для широкого выбора самых популярных и новейших продуктов, доступных на их странице покупок.
